Cuidar das unhas das mãos pode ser um desafio para muita gente. Não é só questão de beleza, viu? Aproximadamente 20% das pessoas sentem na pele (ou melhor, nas pontas dos dedos) o incômodo das unhas frágeis, principalmente mulheres acima dos 50 anos. Além do visual, essa fragilidade é reconhecida pela medicina, com aquelas descamações chatas e superfícies irregulares que todo mundo nota.
A base das unhas, feita de queratina, muda quando o corpo está em descompasso. Essas proteínas dão força e brilho, mas podem enfraquecer por conta de falta de nutrientes, contato com produtos químicos e até por hábitos do dia a dia, tipo lavar muita louça sem luva ou usar acetona toda semana.
Descobrir o que está deixando as unhas frágeis é o primeiro passo. Às vezes é só o tempo passando, outras vezes pode ser sinal de algo maior acontecendo no organismo. O lado bom é que, com um pouco de atenção e mudanças de rotina, dá para recuperar a saúde das unhas.
Os resultados não aparecem do dia para a noite, mas pequenas melhoras já surgem em algumas semanas. Se você quer fortalecer as unhas, vale experimentar desde mudanças na alimentação até truques para protegê-las dos vilões do cotidiano.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A falta de nutrientes costuma ser a principal responsável pelas unhas frágeis. Por exemplo: quem tem anemia por falta de ferro sente as unhas ficarem fracas, quebradiças e até descamando. Estima-se que 30% dos casos têm ligação direta com deficiência de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
Alterações hormonais também pesam bastante. Pessoas com hipotireoidismo veem as unhas crescerem devagar e ficarem cheias de ondulações, enquanto quem tem hipertireoidismo pode sofrer com unhas finas e frágeis em excesso. Afinal, tireoide desregulada bagunça o metabolismo das proteínas que fortalecem as unhas.
Algumas doenças de pele, como psoríase e micoses, trazem sulcos, manchas e até deformidades. O líquen plano, por exemplo, pode afetar a matriz das unhas, deixando marcas permanentes.
Certos hábitos do dia a dia só pioram a situação. Roer unhas cria pequenas rachaduras, tirar cutícula demais abre portas para bactérias, produtos de limpeza sem proteção detonam a hidratação e até o uso frequente de unhas em gel pode deixar as camadas ressecadas. E claro, quem passa o dia com a mão na água sente ainda mais os efeitos.
A falta de hidratação fecha o ciclo de problemas. Quando falta água, as unhas perdem elasticidade e ficam ainda mais vulneráveis. Por isso, entender o que está causando o problema faz toda a diferença no tratamento.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para recuperar unhas saudáveis, é importante cuidar delas por dentro e por fora. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio ajudam a criar uma camada protetora, enquanto minerais como o zinco dão aquela força na queratina. Produtos com pantenol também são ótimos para segurar a hidratação.
Hidratar todos os dias faz muita diferença. Cremes específicos, com manteiga de karité, por exemplo, devem ser aplicados com movimentos circulares, de preferência duas vezes ao dia. Lembrando: capriche especialmente depois de lavar as mãos ou mexer com água.
Quem gosta de alternativas caseiras pode misturar óleo de jojoba, cera de abelha e óleo essencial de limão. Passar essa combinação à noite deixa os ativos agindo por mais tempo e a unha agradece.
Dar um tempo nos esmaltes também é fundamental. O ideal é fazer pausas de uns 3 dias entre uma aplicação e outra, assim a unha respira. Durante esse intervalo, aposte em bases nutritivas pra ajudar na recuperação.
Ao escolher produtos, fuja dos que têm tolueno ou formaldeído. Eles acabam ressecando ainda mais as unhas frágeis. Prefira sempre fórmulas que mostrem a quantidade de ativos, como pantotenato de cálcio a partir de 2%, para garantir efeito de verdade.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
O cuidado das unhas começa no prato. Proteínas como ovos e laticínios trazem aminoácidos essenciais para a formação da queratina, enquanto vegetais verde-escuros são campeões em cálcio e ferro. Carnes vermelhas e fígado também são ótimas fontes de ferro, ajudando a prevenir anemia e fortalecer as unhas.
Para aproveitar melhor o ferro dos alimentos, combine com vitamina C. Um exemplo fácil: salada de espinafre com pimentão amarelo ou um suco de laranja com acerola. Até um feijão com uma fruta cítrica na sobremesa já dá aquela força.
- Gelatina sem corantes: ajuda na elasticidade por conta do colágeno
- Gérmen de trigo: fonte de zinco e selênio, ótimos para evitar unhas quebradiças
- Suplementos como Pantogar: combinam cistina e vitaminas do complexo B
Para quem apresenta carências mais evidentes, produtos como Exímia Fortalize, ricos em biotina e piridoxina, podem ajudar bastante. Só não vale sair tomando suplemento por conta própria: consulte um dermatologista ou nutricionista para ajustar tudo direitinho.
Se quiser montar um cardápio semanal focado nas unhas, tente algo assim:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo no lanche da tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Para quem quer unhas mais fortes, uma combinação de tecnologia e boa alimentação pode fazer diferença. Em casos mais sérios, dermatologistas indicam procedimentos como laserterapia, que estimula o colágeno. Podólogos também podem aplicar fibras de vidro, protegendo a unha enquanto ela cresce.
Na farmácia, algumas marcas brasileiras oferecem produtos que realmente ajudam:
- Dailus Fortalecedor: com queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: leva óleo de cravo, ideal para quem rói as unhas
- Granado Halitus: fórmula vitamínica que reduz descamação
Para usar esmaltes fortalecedores, aplique duas camadas finas como base e renove a cada 3 dias. A cada 15 dias de uso, faça uma pausa de 48 horas para a unha respirar. Se o crescimento está devagar, escolha versões com pró-vitamina B5.
A rotina ideal no dia a dia inclui:
- Limpar as unhas com removedor sem acetona
- Passar creme hidratante depois do banho
- Usar luvas para tarefas domésticas
Os primeiros resultados costumam aparecer entre 4 e 6 semanas, com as unhas mais lisas e menos quebras. Se não houver melhora depois de 3 meses, procure um médico. Às vezes, pode ser algo mais complexo, como falta de nutrientes ou problemas de circulação.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Proteger as unhas no dia a dia é o segredo para evitar estragos. Luvas fazem toda diferença: borracha para a faxina pesada, látex para tarefas rápidas e nitrilo para quem é alérgico. Cada tipo tem sua função e ajuda a criar uma barreira contra substâncias agressivas.
Produtos de limpeza costumam tirar a camada natural de proteção das unhas, então, se puder, troque por alternativas como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Limpam bem e não ressecam a pele ao redor.
Quando for fazer as unhas em casa, prefira cortar reto e lixar sempre na mesma direção. Evite tirar toda a cutícula, só empurre com um palitinho de madeira para evitar infecções. Na hora de remover o esmalte, escolha removedores sem acetona, como os das marcas Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.
- Limitar o contato com água a no máximo 10 minutos por lavagem
- Secar bem entre os dedos depois do banho ou de lavar louça
- Reaplicar creme hidratante sempre que lavar as mãos
Quando chega o inverno, é bom reforçar os cuidados. Invista em luvas térmicas para sair de casa e use hidratantes mais potentes antes de dormir. Esses pequenos detalhes fazem diferença, principalmente para quem sente as mãos ressecarem mais no frio.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Ter unhas resistentes é resultado de cuidado constante e escolhas inteligentes. Consultar um dermatologista de tempos em tempos é importante, principalmente se notar mudanças de textura ou cor, que podem indicar desde falta de nutrientes até problemas de pele.
Mulheres acima dos 50 anos devem ficar ainda mais atentas, já que a síndrome das unhas frágeis atinge cerca de 35% dessa faixa etária. Marcar um check-up anual ajuda a ajustar o tratamento caso haja alterações hormonais ou metabólicas.
Inclua três hábitos simples na rotina: hidratação profunda à noite, uso de luvas nas tarefas domésticas e intervalos sem esmalte. Essas práticas ajudam a proteger a queratina e estimular o crescimento saudável.
A alimentação equilibrada complementa tudo. Comer proteínas magras e vegetais ricos em silício favorece a renovação das células. Para quem tem a vida corrida, suplementos vitamínicos podem ser aliados, mas sempre com orientação.
Cuidar das unhas é mais que vaidade. Com acompanhamento e pequenas mudanças no dia a dia, dá para transformar unhas frágeis em unhas fortes por muito tempo. O segredo está na constância e na atenção aos detalhes.